当我写这篇文章的时候，我正在努力摆脱在巴厘岛一家分娩诊所的志愿者安置时上呼吸道感染的最后残余。我花了32个小时的旅行才到这儿。在过去的四天左右里，我一直感到痛苦。这里很热。它是粘和潮湿的，我觉得有点像感染，皮疹和虫子叮咬的培养皿。
在前往巴厘岛之前——一个为我工作了近一年的旅行——我一直在沙发上冲浪，五年来第一次见到老朋友，试图找出签证和国际插头适配器的头痛问题，并找出在炎热的热带岛屿中保守的分娩中心，我可以穿哪条流裤。作为家庭作业的一部分，我不得不写一本为期三天的饮食日记。我的结果很尴尬——这里和那里都吃了几口饼干，喝了很多咖啡……难怪我病了！
我认为在救援人员和志愿者中，这种情况并不罕见。有时候，我们忙于安排别人的照顾，我们忘了好好照顾自己。近10年前我去赞比亚时也是这样。我不停地推我照顾我的阿米巴（讨厌的细菌，使你的消化受到各种破坏），认为我没有时间离开难民安置点去城里旅行，或者，在宏伟的计划的事情，与每天与难民一起工作相比，我的痛苦相对较小。
记住，一个烧毁的志愿者对任何人都没有帮助。
巴厘岛经常激起吃，祈祷，爱风格自我改造的想法。有温泉散落在棕榈树弯曲向深蓝色的海洋。Roxy 商店几乎和街头小贩一样多。虽然我已经把脚趾浸在沙滩上，已经喝了我那份的芦荟，但我不是在巴厘岛度过一个轻松的温泉假期。我在这里在主城区一个繁忙的分娩中心做志愿者。这并不意味着我不能照顾自己，如果我让这种感染挥之不去，我会有一个悲惨的10周在这里，将没有任何帮助任何人。
那么，志愿者和救援人员如何找到平衡与他们的艰苦工作和适当的自我照顾呢？
一个关键组成部分是吃得正确。根据你在哪里工作，这可能说起来容易做起来难。新鲜水果和蔬菜可能很难获得，在世界许多地区，许多食物加工过度，营养成分几乎不密。对于你来说，服用一些补充剂和/或一些绿色或蛋白质粉末可能是至关重要的。你通常不会喝果汁或喝牛奶，但如果你能在市场找到这些奢侈品，它们可能会极大地提升你的幸福。尽量不要让自己变得如此焦火，以至于你忽略了你的营养健康，因为这是感染和疲劳的周期性问题的一个快速通道。
试着经常洗澡。冷桶淋浴没有乐趣，但它们是保持健康的重要一步。它们也可以作为一些宝贵的私人时间来居中你的思想，并调谐到你身体里发生的事情。如果冷水难以忍受，看看是否可以加热一些热水在火或炉子上添加到它。