在日本的第一个星期里，我严重地被飞机拖着，精疲力竭，几乎无法调动任何热情。我的家乡埃德蒙顿和名古屋之间有15个小时的时差，这无济于事。考虑到这一点，我有权感到被压迫和焦虑，但一秒钟之内，我并没有经历任何比正常情况少的东西。

我想我也有点和自己站在一起，意识到我生活在世界的另一边。更重要的是，我最终实现了我的许多目标，前往日本，包括自主生活和在外国。

这是最重要的名单，改变我是谁，在一个基本的方式，或者我被告知。如果我能看穿这段旅程，那么我会回到加拿大一个不同的人。许多以前的交换生，其中一些是亲密的私人朋友，告诉我，在国外生活是一种难以形容和美妙的经历，不像他们以前做过的任何一次——我已经做好了这种经历的准备。

我在日本的第一天没有留下任何空间来反省我改变的地方和环境。相反，我们直接进入了全天的入学考试。在接下来的几天里，国际学生都面向学校和城市，其中包括一些看似无休止的文书工作。

确实，我完全被安顿和睡觉分心了。我没有时间对周围的文化感到惊叹或沮丧。但我也先发制人地对抗了所有文化冲击的触发因素。当你的枕头不舒服或淋浴是野兽使用，小怀疑开始蔓延，你是否可以管理在国外。一旦这些想法被锁住，它们就很难摆脱。

我想通过将我的新公寓变成一个家来完全防止这种冲击。我需要个性化我的空间。在日本的第三天，我到100日元的商店，买了我需要的一切，从我在加拿大的家舒适地过渡到我在日本的新家，包括书写用具，一个新的枕头，和吨茶。

没有这些个人必需品，我很难顺利地调整。你可能不会积极思考在同一个地方生活多年时积累起来的一些小程序。在生活方式受到挑战之前，你是否意识到我们有多少偏好。

这将是很容易让焦虑，使一个人从体验惊人的事件或景点，你的东道国所提供的。我满怀希望的恳求;不要让对新文化的恐惧阻止你探索世界。

以下是我给任何紧张的交换生的有用提示：

1. 舒适地安顿下来。

即使这意味着在某些物品上挥霍，如好的枕头或柔软的毯子——让你的新地方变得家无从。

2. 创建新例程。

如果你每天早上回家喝咖啡，不要停下来！尽管咖啡可能不同，但发现新饮料或食物本身也具有内在的吸引力。

3. 当心蜜月期。

蜜月期大约是常规假期的长度，所以你可能会认为一切都是科道的，但一旦新地方的威严逐渐消失，那么冲击就会开始。

4. 给家里打电话。

报告所有奇怪的和美妙的事情，你看到和听到。谈论你错过或在你的新家真正不同的事情，并讨论你想尝试的令人兴奋的新事物。但最重要的是，与家人和朋友分享你的忧虑和疑虑。隐藏焦虑比承认你有困难要糟糕得多。

如果文化冲击潜入你身上，记住寻找那些让你在旅途中充满惊奇的惊人事物。意识到没有什么是永恒的——这既是文化冲击，也是可悲的，你在国外的时间。